뼈, 골다공증에 좋은 제철음식 BEST5!!!

뼈, 골다공증에 좋은 제철음식 BEST5!!!

1. 냉이   냉이에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈건강에 좋을 뿐만 아니라 철분, 단백질 등이 풍부하게 들어있어 빈혈에도 좋습니다. 또 무기질과 비타민 A, B, C 등이 들어있어 춘곤증 예방에도 좋다고 하니 봄에 꼭 먹어야 겠죠~^^*

2. 고로쇠수액

 

고로쇠는 예부터 뼈에 좋다 하여 골리수라고 불렸습니다.

고로쇠 수액에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이의

뼈 성장, 골다공증, 관절염, 신경통, 요통, 중풍

방지 효과도 탁월하다고 하네요.

또 몸속의 독소를 배출해 다이어트와 변비에도 효과가

좋다고 하니 만병통치약 답습니다.

3. 우엉

 

우엉에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어 뼈 건강에

많은 도움을 주며 골다공증 예방에도 효과가

있다고 합니다. 뼈 건강 뿐만 아니라 소염작용을

하여 여드름이나, 습진, 아토피에도 좋고 다이어트, 피로회복,

당뇨, 면역력, 혈관 건강에도 탁월하다고 합니다.

4. 바지락

 

바지락에도 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에 좋고,

철분 성분이 들어있어 빈혈을 예방하고

개선하는데 도움이 됩니다. 이 뿐만이 아니고 간 기능 개선,

다이어트 효과, 성인병 예방에도 좋으니

오늘 저녁은 바지락 칼국수로 먹어야겠어요

5. 고사리

 

고사리에는 칼슘과 석회질이 풍부해 골다공증과

성장기 아이들의 성장발육에 도움이 됩니다.

또, 비타민 A가 풍부해 시력을 보호하는데

도움이 되고 칼륨과 단백질, 각종 비타민이 풍부하게

들어있어 각종 성인병과 피부미용, 노화예방에

좋다고 합니다