정보방 1065

건강관리모음, 짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법

[짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법] 1) 미리 예방하라 감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다. 거기에는 원인도 있고, 반복되는 패턴도 있다. 사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다. 짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다. 2) 즉각적으로 반응하지 말라 대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다. 그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자. 1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다. 짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자. 3) 타당한..

정보방 2023.10.28

[몸에 맞는 전통차 12가지 모음]

1. 마음대로 먹고 살도 빼고 "우롱차" 우롱차는 카페인, 타닌 등 피로회복과 소화를 촉진시켜준다. 특히 기름진 요리를 먹은 뒤 좋다. 맘껏 먹어도 몸무게 걱정을 안하고 싶은 사람, 물만 먹어도 살이 찐다고 생각하는 사람이라면 우롱차를 권한다. 2. 물만 먹어도 살이 찌는 사람에게 좋은 차 "율무차" 무릎이나 관절의 부종에 좋고 특히 변비가 있거나 불면증 인 사람에게 좋다. 율무는 비타민B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있어 피부 미용과 사마귀 제거, 기미와 주근깨, 비만증상에 효과적. 3. 다이어트, 피로회복에 좋은 "귤차" 겨울엔 유난히 귤을 많이 먹는다. 귤은 비타민 C가 풍부하고 구연산과 정유 레몬이 들어있어 피로를 풀어주는데 그만이라고 한다. 또한 신..

정보방 2023.10.22

과음이 노안의 주범? 술이 ‘노화’에 미치는 영향

지나친 음주는 건강은 물론 노화에도 영향을 미친다. [사진=게티이미지뱅크]술은 여러 가지 면에서 노화와 관련이 있다. 음주는 노화 진행 속도를 더 빠르게 할 수 있다. 과음은 특히 나이가 들면서 신체의 특정 부위와 정신 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다. 미국 건강매체 웹엠디는 과음은 직접적 영향 외에도 간접적인 부정적 영향을 줄 수 있다고 경고했다. 탈수증을 불러올 수 있다 나이가 들수록 몸에 수분은 줄어들며, 명확한 이유는 밝혀지지 않았지만 목이 덜 마른 경향이 나타난다. 때문에 나이가 들면서 평소에 탈수증에 걸릴 확률이 더 높아진다. 술은 신체에서 더 많은 수분을 빠져나가게 하면서 나이가 들수록 술을 많이 마시면 탈수의 가능성을 더 높일 수 있다. 피부가 건조해질 수 있다 또한 우리의 피부는 나..

정보방 2023.06.24

몸에 맞는 전통차 12가지 모음

[몸에 맞는 전통차 12가지 모음] 1. 마음대로 먹고 살도 빼고 "우롱차" 우롱차는 카페인, 타닌 등 피로회복과 소화를 촉진시켜준다. 특히 기름진 요리를 먹은 뒤 좋다. 맘껏 먹어도 몸무게 걱정을 안하고 싶은 사람, 물만 먹어도 살이 찐다고 생각하는 사람이라면 우롱차를 권한다. 2. 물만 먹어도 살이 찌는 사람에게 좋은 차 "율무차" 무릎이나 관절의 부종에 좋고 특히 변비가 있거나 불면증 인 사람에게 좋다. 율무는 비타민B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있어 피부 미용과 사마귀 제거, 기미와 주근깨, 비만증상에 효과적. 3. 다이어트, 피로회복에 좋은 "귤차" 겨울엔 유난히 귤을 많이 먹는다. 귤은 비타민 C가 풍부하고 구연산과 정유 레몬이 들어있어 피로를 ..

정보방 2023.06.06

1일부터 ‘코로나와 결별’, 이렇게 바뀌어요

1일부터 코로나19 엔데믹에 진입하면서 방역체계 등도 변화한다. [사진=JV_WONSUNG/게티이미지뱅크]6월 1일부터 코로나19 위기 경보가 ‘심각’에서 ‘경계’로 하향 조정된다. 이에 따라 격리 조치, 마스크 의무 등에도 변화가 일어난다. 정부는 지난 11일 ‘코로나19 위기단계 하향 및 방역조치 전환’ 계획을 발표했다. 이에 따르면 △방역 조치 △의료 대응 △지원 체계 △감시·통계 △재난대응체계 등에 변화가 있다. 1. 방역 조치 격리는 현행 ‘7일 의무’에서 ‘5일 권고’로 전환된다. 동네병원, 약국에서의 마스크 의무는 권고가 되고 병원급 이상 의료기관, 입소형 감역취약시설에서만 착용 의무가 유지된다. 감염취약시설 입소자와 종사자에 대한 검사 의무는 풀리고, 종사자에 한해 증상이 있거나 다수인 접..

정보방 2023.06.03

혈관이 막히기 직전 우리 몸이 보내는 신호

[혈관이 막히기 직전 우리 몸이 보내는 신호] 혈관은 혈액이 이동하는 통로인데요. 이 곳이 막히게 되면 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 혈관이 막히는 과정에서 다양한 증상들이 올 수 있는데요. 오늘은 이런 증상들에 대해 알아보며 자기 점검하는 시간을 가져볼까 합니다. ✅첫 번째는 시린 증상입니다. 혈관이 좁아지게 되면 혈액이 공급되지 않아서 심장과 멀리 있는 손, 발이 차가워질 수 있습니다. 어깨나 특정 부위가 시리며 이는 말초 혈관이 막히는 것과 관련이 있다고 합니다. ✅두 번째는 실 핏줄이 자주 보이는 것 입니다. 실핏줄은 잠시 생길 수도 있지만 그 현상이 지속되면 그것은 신생혈관일 가능성이 높다고 합니다. 신생혈관은 말 그대로 새로 생긴 혈관으로서 혈관이 막혀가며 원활한 혈액의 흐름이 불가능해지자 ..

정보방 2023.05.28

암세포' 얼씬도 못하게 하는 4대 항암음식.

.콩가루의 항암력 우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질이다. 따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다. 콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품 이다. 따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다. 특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 된다. 리놀산 은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라 붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아 내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을 하기 때문이다. 2. 마늘의 항암력 자연이 준 최고의 양념 마늘 또한 항암효과가 월등한 식품중 군계일학 이다. 그 동안의 연구 결과 마늘은 암균의 증식..

정보방 2023.05.14

늙어서 후회하지 않게 되는 젊은날의 건강법

늙어서 후회하지 않게 되는 젊은날의 건강법 1. 전염병은 물론, 모든 병이 오는 원인 등을 잘 알아서 미연에 방지한다. 2. 일상 생활을 규칙적으로 할 것이며, 특별히 음식물의 과학적인 방법 즉 영양가는 물론, 해가 되거나, 이로운 것을 알아서 좀 모자란 듯 하는 정도로, 일정한 시간에 먹는다. 3. 적당한 운동은 절대로 필요하다, 육체적인 것은 물론 정신적인 면에서도 늘 노는 것은 생명을 도리어 단축시키는 결과를 가져온다. 4. 거처하는 장소, 주택과 사무실의 채광과 신선한 공기, 그리고 매연을 없애야 하며, 문명으로 인한 소음이 없어야 하는 조건등이 장수에 가장 필요한 것의 하나이다. 5. 체외부는 될 수 있는 대로 자주 온수로 목욕을 하고, 내부는 좋은 음료로서 신진대사를 촉진시키되, 술은 장수의 ..

정보방 2023.05.14