염증에 좋은 차 간결하게 정리했어요

염증에 좋은 차

염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 일종의 방어적 반응입니다. 하지만 문제는 만성 염증입니다. 염증이 만성화되면 염증반응이 생기기 때문이라고 합니다. 만성염증은 관절염을 비롯해 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환의 발병 위험을 높입니다.

특히 나이가 들면 체내 면역체계가 약해져 만성 염증이 생길 가능성이 높아집니다. 하지만 만성 염증이 생길 위험은 감소시킬 수 있으며 이는 음식부터 시작하면 됩니다. 먼저 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 마시지 않거나 줄여야 합니다. 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉행동을 초래해 관절통이나 피로감을 초래하고 혈관에 손상을 줍니다.

1) 꿀차입니다

염증에 효과가 있는 차가 제일이에요! 염증에 좋은 차인 꿀차는 숙취해소에도 아주 좋습니다. 그런 이유로 술을 마신 다음날에는 셀 수 없이 많은 사람들이 꿀물을 마시곤 합니다. 꿀차는 한결같이 충분히 섭취하면 소화가 잘 안 되는 사람에게도 도움이 됩니다. 달콤하고 피로를 느끼는 사람에게도 큰 도움이 됩니다. 염증에도 좋지만 피로 해소에도 꿀차는 큰 도움이 됩니다.

2) 녹차 입니다

염증에 좋은 차 두 번째예요! 미국 피츠버그대 의료센터 연구원이 발표한 논문에 따르면 녹차의 항산화 작용은 염증을 치료하는 데 이용할 수 있습니다. 연구진에 따르면 녹차는 관절염 등의 염증을 줄이는 데 탁월한 효과를 가져다줍니다. 또한, 녹차는 이질이나 장염 비브리오균, 살모넬라균, 포도상구균 혹은 장티푸스균 등을 소멸시키는데 도움이 되므로 회나 초밥을 먹을 때에도 녹차를 함께 섭취하면 좋습니다.

3) 메밀차입니다

염증에 효과가 있는 차 세 번째입니다! 염증 수치를 증가시키는 C-반응성 단백질은 메밀차를 섭취하면 혈중 농도가 낮아집니다. 특히 제 옆에는 글루텐이 없기 때문에 만성 소화 장애가 있는 사람에게 좋습니다. 혹은 메밀국수에는 단백질과 섬유질이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다.

4. 유자차입니다

염증에 좋은 차 네 번째예요! 유자차는 레몬보다 비타민 C를 함유한 양이 3배 정도 높습니다. 이는 몸의 면역력을 높이고 피로 해소에도 도움을 주며 환절기 감기 예방에도 효과적입니다. 기침이 심할 때 섭취하면 기침을 완화해주고 목이 아플 때는 리모넨 성분이 목의 염증을 줄여줍니다. 그 외 혈액순환, 통증 완화, 노폐물 배출, 피부미용에도 큰 도움이 됩니다.

5. 베리티입니다.

염증에 좋은 차를 다섯 번째입니다! 베리류에는 폴리페놀이 풍부합니다. 이 성분은 대표적인 항산화제이자 항염증제입니다. 연구에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식 아침을 먹을 때 딸기 주스나 차를 섭취하면 서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났습니다.

6. 모과차입니다

염증에 효과가 있는 차, 여섯 번째! 목이 붓거나 염증에 통증이 생기면 모과차를 섭취해 주면 모과 타닌 성분이 염증을 개선해 줍니다. 특히 당나귀와 관련된 염증이 생겼을 때 모과차를 섭취하면 효과가 뛰어납니다.

7. 오미자차입니다

염증에 효과가 있는 차, 일곱 번째! 오미자는 유기산이 많아 신맛이 매우 강한데, 그래서 노화 예방에 많은 도움을 줍니다. 또한 지방이 체내에 흡수되는 것도 방지합니다. 간 기능 개선에도 효과가 있습니다. 오미자차는 차갑게 마셔도 되고 따뜻하게 마셔도 됩니다..

8. 호박차입니다

염증에 좋은 차를 8번째입니다! 호박의 노란 피부에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 피부와 폐의 염증에 효과적입니다. 또한 호박의 카로티노이드 성분은 유해산소를 흡수하여 제거합니다. 9. 홍차입니다 염증에 효과가 있는 차는 9번째입니다! 홍차의 주성분인 카테킨이 우리 몸에 좋지 않은 중성지방을 분해시켜 연소시킵니다. 난소암 위험을 상당히 낮춘다는 연구결과가 있으며 홍차의 플라보노이드 성분이 비타민E보다 5배 이상 강력한 항산화 효능이 있습니다. 도라지차를 마십니다. 염증에 좋은 차를 10번째입니다! 도라지에는 기침, 가래, 염증을 완화하는 효능이 있습니다. 도라에 함유된 사포닌은 목 속 점막을 자극해 기관지 점액 분비선 기능을 활발하게 하는데, 이로 인해 점막이 촉촉해져 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 이외에도 환절기 갈증 해소와 수분 공급에도 좋습니다. 호흡기가 나쁠 때는 도라지차를 마시도록 합니다. 11. 호박차입니다 염증에 효과가 있는 차는 11번째입니다! 체내에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해산소를 흡수하는 효과가 있습니다. 또한 호박에는 피부와 폐의 염증 상황에 효과적인 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 12. 비트 차입니다 염증에 좋은 차를 12번째! 혈압을 낮추고 체력을 증강시키는 효능이 있습니다. 염증 퇴치 효과도 있습니다. 비트에는 베타인이라는 아미노산이 함유되어 염증의 위험을 줄여줍니다.