밤의 효능
비타민이 풍부하여 알콜을 분해시켜 숙취해소에 도움이 됩니다 비타민B 성분이 피부노화를 예방해주어 피부를 탄력있게 해주고 또한 위장기능을 강화시켜 주어 소화를 촉진시키고 영양소를 잘 흡수 할수 있게 해줌으로써 배탈이나 설사에도 도움을 주며 탄수화물 단백질 비타민이 아주 풍부하게 함유되어 있어 근력강화에도 도움을 주어 하체 단련시키는데 좋다고 합니다
1.고혈압 개선및 신장강화
밤에는 단백질 무기질 비타민등이 풍부할 뿐아니라 칼륨성분이 체내에 있는 유해한 나트륨을 배출시켜 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다. 특히, 신장강화에 밤의 효능으로 인해 신우신염과 같은 신장기는이 정상적이지 못한 경우에도 밤을 섭취하면 도움이 됩니다
2.숙취 해소와 피로회복
밤에 풍부하게 함유되어있는 비타민C는 알코올을 분해를 돕고 또 알코올이 신체내로 흡수되는 걸 억제해주기 때문에 술을 마실때 안주로 생밤을 먹으면 다음날 숙취가 없습니다. 밤에는 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 잇어 병치레가 끝난 사람이아 평소 허약한 사람이 밤죽이나군밤, 삷은 밤등을 먹으면 힘이 생기게 해주는 밤의 효능이 있습니다.
3. 면역력강화및 눈건강
밤에는 카로티노이드라는 성분이 들어 있어,면역력을 강화시켜주기 때문에 각종질병으로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 카로티노이드 성분이 체내에 흡수가 되면서 비타민A로 전환이 되어 시력을 보호해주고 야맹증을 개선시키는 등 눈건강에 도움이 되는 효능이 있습니다.
4. 설사 배탈에 효과
밤을 불에 구우면 과육이 부드러워져 생밤보다 소화가 잘되기 때문에 배탈이 나거나 설사가 심할때 군밤을 씹어 먹으면 냉한 속이 따뜻해지면서 치료 효과를 볼 수있는 밤의 효능이 있으며 타닌이라는 성분이 다량 들어 있어 배탈을 치료하고 설사를 멎게하는 효과가있어 동의보감에서도 밤은 설사와 배탈에 효혐이 있다고 기록되어 있습니다.
5.위장기능촉진과 혈액순환개선 밤의 과당에는 위장을 보호하고 소화기관을 튼튼하게 해주는 성분이 들어있어 장기간 복용하면 위장기능이 활발해져 소화력이 왕성해집니다. 밤은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 몸을 덥혀주는 효과가 있기 때문에 심장과 거리가 먼 까닭에 혈액순한이 잘 되지않아 손발이 시려움을 느끼는 수족냉증을 가진 분들에게 좋습니다 밤에는 혈액의 흐름을 방해하는 콜레스테롤을 없애주어 혈액 순환도 원활하게 합니다
6. 피부미용 과 노화방지
밤은 쌀에 비해 비타민B1이 4배 이상 함유되어 있어 피부를 윤기 있게 가꿔주고 머릿결을 부드럽게하는 작용이 있으며 비타민C가 신체의 피로를 풀어주고 피부의 트러블및 잡티를 없애주며 노화를 일으키는 주된 범인인 활성산소를 없애주는 황산화작용으로 노화를 에방해주며 머리카락이 검어지고 성인병예방까지 해줍니다
7.근력강화 하체강화에도 밤의 효능을 볼 수있는데 하체가 약하신분들은 하체강화에 도움이 되며 두충과 밤을 함께 달여서 먹으면 하체 강화에 더욱 좋다고 합니다 밤에 함유되어 있는 양질의 단백질과 탄수화물은 근력을 키우고 근육을 생성하는 데 도움을 주기 때문에 성장기 아이들의 신체 발육에 좋으며 운동 선수등 근육을 많이 스는 사람들의 근육통이나 사지무력감을 치료하는데효과적입니다 
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