운동 없이 살 빼는 10가지 방법♠
1. #계피 를 섭취한다.
신진대사를 높이는데 있어 빠질 수 없는 식품 중 한가지가 계피이다. 콜레스테롤 중성지방, 혈당저하 효과를 기대할 수 있다.
2. #자몽 을 섭취한다.
자몽은 비타민A와 C가 풍부하므로 피부미용에도 좋을 뿐만 아니라 지방질을 점화 효소를 포함하여 단백질 분해를 도와주므로 꾸준한 섭취는 다이어트및 건강에 많은 효능이 있다.
3. #마늘 을 섭취한다.
지방을 태워 신진대사를 높여주는 효능을 보이며 혈당 역시 정상수치로 유지하여 주는 것이 마늘이다. 고혈압 방지 및 항산화 작용, 면역체계 증진도 도와준다.
4. 섬유질이 풍부한 식품을 먹는다.
콩과 같이 섬유질이 풍부한 음식들은 소화에 많은 에너지를 소모하게 된다. 고 섬유질 음식은 칼로리 소모에 있어 많은 영향을 준다.
5. 코코넛 오일로 요리한다.
코코넛 오일은 소화가 빨리 되며 에너지 소비에서 우선적으로 사용되는 것이기에 중성지방을 감소시키는 효과가 있다고 한다.
6. 매운 것을 섭취한다.
신진대사를 올리는데 있어서는 향신료 역시 빠질 수 없다. 특히 후추는 소화, 에너지 증가 및 혈액순환 효과가 크다. 또한 고추는 소화를 촉진하는 만족감을 얻는데 있어 매우 적합한 식품이다.
7. #녹차 를 섭취한다.
녹차에 함유된 카테킨이라는 성분은 체내의 신진대사를 올려 주며 체중감량에 효과를 발휘 함으로 아침에 섭취하고 이왕이면 녹차를 섞어서 마시면 좋다.
8. #샐러리 를 섭취한다
칼로리를 더 많이 소비하는 효과를 보여주는 음식이 샐러리이다. 예를 들어 6칼로리를 소비하는데 몸은 7칼로리의 열량을 사용한다고 한다.
9. 아침에 눈 뜨면 2잔의 물을 마신다
신진대사를 활발히 하는데 있어서는 물을 마시는 것을 뺄 수가 없다. 냉수가 내장으로 들어가게 되면몸은 절전모드에서 바로 활동 모드로 바뀌게 되는데 독일의 한 연구자료에 의하면 하루 6컵의 냉수를 섭취하게 되면 몸이 운동을 통하여 움직이는 신진대사의 양과 비슷한 칼로리를 소모한다고 한다.
10. 냉온수로 교대 샤워를 한다.
3분 정도 온수로 샤워 한 후 30초 정도는 냉수로 샤워를 지속한다. 이렇게 2~3차례 반복하게 되면 혈액순환이 좋아지며 심혈과 계통이 개선되므로써 신진대사가 올라간다고 한다. 몸의 긴장도 풀리므로 숙면을 취하는데 도움이 된다.
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