파닥파닥~ 뱃살과 팔뚝살 동시에 뺴기!

파닥파닥~ 뱃살과 팔뚝살 동시에 뺴기! 뱃살과 팔뚝살을 같이 뺄 수 있는 멀티 운동 하나 올려드릴께요 ㅎ 1. 편하게 누운 상태에서 두 다리를 올립니다. 2. 머리와 가슴을 올립니다. 3. 다리와 상체를 올리는 힘은 모두 복부 힘으로 버티셔야 합니다. 4. 양팔을 아래위로 흔들어 줍니다. (힌트) 머리를 드신다고 머리만 빼시면 목이 아프십니다. 복부의 힘으로 상체를 드시고 버텨주세요~ 횟수는 의미없구요 30초 40초 이런식으로 하시고 잠깐 쉬고 반복하시면 됩니다 ^^