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[장수의 비결] ● 콩류와 채식이 좋습니다. 식사시 고기, 생선은 적당히 드시고 콩류와 채식을 많이 드세요. ● 버터 및 동물 지방은 내려 놓으세요. 퍼터, 동물 지방은 중독성이 있기에 올리브 오일을 추전합니다. ● 커피 OK, 쥬스는 NO 커피는 상산화 효과가 큰 음식으로 블랙커피를 드세요. ● 레드와인 OK. 최근 국내에서 그리스 음식을 비롯해 지중해 식단이 뜨고 있습니다. 여기에 레드와인을 곁들이면 좋습니다. ● 꾸준한 운동. 걷기, 산행, 자전거, 요가 등의 유산소 운동을 추천합니다. ● 단전호흡 단전으로 숨을 쉬는 양생호흡법으로 꾸준히 하면 좋습니다. ● 건전한 사회활동 건전한 사회활동을 통해 좋은 분들과의 교제는 스트레스 해소는 물론 삶의 활력소 입니다. 장수를 위한 비법은 바로 좋은 식습관, 운동, 사회활동의 삼요소를 갖추어야 합니다. 장수하는 비결로 건강관리 잘 하시고 겨울의 정취를 만끽하는 시간 보내세요. |
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