칼슘이 우리 몸에 미치는 영향
50세 이상 한국인 대부분의 칼슘 섭취량이 부족해 골밀도에 악영향을 끼친다는 연구결과가 나왔다.
서울대학교 병원 내분비내과 신찬수 교수와 분당서울대학교병원 내분비내과 김경민 교수 연구팀은 2008~2010년 국민건강영양조사자료를 토대로 50세 이상 남성 3천448명과 여성 3천812명의 하루 평균 칼슘 섭취량에 따른 골밀도 상태를 분석했다.
분석 결과, 이들의 국내 하루 평균 칼슘 섭취량은 470mg로, 권장 섭취량 700~800mg에 훨씬 못 미쳤다.
칼슘 섭취부족은 특히 남성보다 여성이, 그리고 나이가 증가함에 따라 더 심각한 것으로 나타났다.
칼슘부족은 골밀도에 부정적 영향을 미쳐 칼슘 섭취가 낮은 그룹에서의 척추 골밀도와 고관절 골밀도가 유의하게 떨어졌다.
그러나 비타민D가 충분한 경우에는 칼슘 섭취가 다소 부족하더라도, 골밀도가 크게 떨어지지 않는 것으로 나와 비타민D의 충분한 섭취 역시 골밀도에 중요한 요인임을 확인했다.
연구팀은 16일 "뼈의 건강을 위해서는 음식을 통해 칼슘을 섭취하는 게 가장 좋으며 그래도 부족하면 칼슘제를 복용해 보충하는 게 바람직하다"고 말했다.
이 연구결과는 미국 내분비학회지(Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism)에 온라인판에 실렸다.
칼슘은 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품과 잔멸치 등 뼈째 먹는 생선에 많이 들어 있다. 해조류, 두류, 곡류, 채소류 등에도 함유돼 있다. 칼슘은 비타민D와 같이 섭취하면 흡수율을 높일 수 있다. 비타민D는 보조식품도 있지만, 적절한 야외활동으로 햇빛을 적절히 쐬어 주는 것으로도 하루 필요량을 충분히 채울 수 있다.
◑ 칼슘의 효능
1.칼슘은 아무리 섭취해도 해가 없다.
2.인슐린은 칼슘신호에 의해 분비된다.(당뇨병)
3.칼슘이 모자라면 뼈가 녹아 나와 골다공증 된다.
4.두려운 임신합병증은 칼슘 부족으로 부터...
5.건전한 뇌의 작용은 충분한 칼슘섭취로...
6.고혈압은 염분의 섭취보다도 칼슘부족이다.
7.칼슘은 세포를 젊디 젊게 유지한다.
8.세포는 칼슘 없이는 살 수 없다.
9.칼슘 섭취 증가가 일본인의 키를 크게 했다.
(칼슘이 각종호르몬대사를 정상화한다.
성장호르몬 등등...)
10.동맥경화는 칼슘 부족으로 일어난다.
11.칼슘이 부족하면 암에 걸리기 쉽다.
12.노인성 치매는 칼슘부족이 원인중 하나다.
칼슘의 별명은 신경미네랄.
뇌신경 신경활동시 칼슘은 필수다.
13.두통도 칼슘부족으로 오는 경우도 있다.
14.신장기능이 떨어지면 칼슘 재흡수를 방해한다.
15.간장병도 칼슘으로 예방가능.
16.칼슘은 담배의 해를 막아준다.
17.칼슘은 술의 해를 적게 한다.
18.칼슘에 의해 회춘과 불로장생도 꿈이 아닐 수 있다.
※ 이와같이 칼슘과 관련되는 질병이 공식적으로 147종에 이른다.
출처 : 인터넷 신문
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