호두 효능과 하루섭취량, 알고 먹자!

호두 효능과 하루섭취량, 알고 먹자! 어릴 적 호두를 망치로 깨려다 손가락을 찧었던 기억이 난다. 호두 껍질은 그리도 두꺼운데 어렵게 까고 나면, 먹을 내용물은 적어 어릴 적에는 그리 즐겨 먹지 않았다. 그런데 요즘에 먹기 좋게 포장되어 집으로 배달되니 호두를 접하기 쉬워졌다. 호두 효능이 무엇이고, 호두의 하루 섭취량을 알아 건강한 식생활을 하기로 하고 알아보기로 했다. 호두 효능의 대표적인 것은 불포화지방산으로서 오메가3를 다량 함유하고 있다는 것이다. 이 오메가3 성분을 통해 인체의 콜레스트롤 수치를 떨어트려주어 혈관 건강에 좋은 것이 대표적 호두 효능이다. 세계 10대푸드로 선정된 바 있는 호두 효능으로는 뇌발달은 물론 피부에도 좋다고 알려지기도 했다. 이는 호두에 비타민 A, B 성분이 작용하기 때문이다. 항산화 작용, 암예방, 당뇨병, 심장질환 에방에도 효능이 있는 것으로 알려진 호두는 불포화지방산, 트립토판, 아미노산이 풍부하여 동맥경화 및 고지혈증의 예방에도 도움을 준다. 이마만큼 호두 효능은 다양하다. 그렇다고 호두를 많이 먹어서는 안된다. 호두 하루섭취량은 생각보다 적다. 호두의 칼로리가 높기 때문에 호두 하루섭취량을 넘으면 설사의 부작용에 시달릴 수 있으니 주의를 요한다. 호두 하루섭취량은 1개에서 1개반이 적절하다. 고열량 음식인 호두지만, 위와 같은 호두 효능으로 꼭 섭취해야 하는 필수 건강음식이다. 건강을 위하여 하루 견과류 양을 챙겨 먹으면 좋다는 이야기는 많이 들어 보셨죠 ! 아몬드부터 땅콩, 호두 등 다양한 견과류 등이 있는데요 이번시간에는 호두 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다 ~! 호두 효능 많은 분들이 짐작하실 거에요 ! 불포화지방산이 풍부하여서 두뇌 건강을 활발히 하는데 많은 도움이 된다고 합니다 ! 또한 피부 건강에도 좋죠 ! 그리고 비타민E와 리놀렌산이 풍부하여서 동맥경화를 예방하는데 좋으니 잊지 말고 챙겨 주세요 ! 호두 효능 어떠신가요 ?! 호두에 부족한 칼슘을 우유로 보충하기 위하여 호두 먹을때 우유를 함께 마시면 좋다고 하니 이것 또한 잊지 마세요 ! 칼로리가 높아서 너무 많이 섭취하면 좋지 못하니 적당한 양을 지켜 주세요 ^^