신장초과

오이는 칼로리가 매우 낮고 소화 촉진, 위를 보호하는 작용을 한다. [사진=클립아트코리아] 굶는 방식의 다이어트는 일시적으로 성공해도 후유증을 남긴다. 요요현상으로 다시 살이 찌는 경우가 많다. 건강을 지키며 체중 감량 효과를 지속적으로 유지하는 게 중요하다. 핵심이 식사 전 심한 배고픔을 줄여야 밥, 면 등을 적게 먹을 수 있다. 식사 전 먹으면 체중 감량에 좋은 식품들을 알아보자. 평소에도 반찬을 먼저 먹는 습관을 들이면 혈당 조절, 체중 감량에 도움이 된다. ◆ 물, 차 물이나 차는 자주, 많이 마실수록 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물이 빠져나가 건강에 좋다. 신진대사는 몸속의 헌 것을 새 것으로 바꾸는 작용이다. 대사가 활발해지면서 다이어트에도 도움을 준다. 수분이 몸속에 들어가 심한 배고픔을 ..

"사과가 우리 몸에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 특히 매일 사과를 먹으면 ‘의사를 멀리하게 된다’는 속설까지 있는데요. 사과를 먹어야 하는 이유 7가지에 대해 소개합니다.. 사과를 먹어야 하는 이유 7가지 1.유해 콜레스테롤 낮추는 효과 중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 팩틴은 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있는 물질로, 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 2.포만감 지속 사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속 시켜줍니다. 우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에 더욱 오랜 시간을 사용하기 때문에 일어나는 현상입니다. 3..

💬 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 1.양배추 양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 줘 위염,위궤양,장염,대장질환 환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 비타민과 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소해주는 효과가 있습니다. 2.물 한잔 공복에 물 한잔을 섭취할 경우 노폐물 배출을 도와줄 뿐 아니라 수면중 방출 된 수분을 보충해주고 장 운동을 촉진 시켜 줍니다.아침 공복에 마시는 물한 잔은 차가운 물보다 미지근한 물을 드시는 것이 훨씬 좋습니다. 3.블루베리 블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있습 니다.최근 연구에 따르면 블루베리를 아침 공복상태에서 먹었을 때 효과가 배가 되는것으로 밝혀 졌습니다. 4.요구르트..

뼈, 골다공증에 좋은 제철음식 BEST5!!! 1. 냉이 냉이에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈건강에 좋을 뿐만 아니라 철분, 단백질 등이 풍부하게 들어있어 빈혈에도 좋습니다. 또 무기질과 비타민 A, B, C 등이 들어있어 춘곤증 예방에도 좋다고 하니 봄에 꼭 먹어야 겠죠~^^* 2. 고로쇠수액 고로쇠는 예부터 뼈에 좋다 하여 골리수라고 불렸습니다. 고로쇠 수액에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이의 뼈 성장, 골다공증, 관절염, 신경통, 요통, 중풍 방지 효과도 탁월하다고 하네요. 또 몸속의 독소를 배출해 다이어트와 변비에도 효과가 좋다고 하니 만병통치약 답습니다. 3. 우엉 우엉에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있어 뼈 건강에 많은 도움을 주며 골다공증 예방에도 효과가 있다고 합니다. 뼈 건강 ..

[한국경제TV 이휘경 기자] 편리함을 중요하게 생각하는 사람들이 늘면서 과일 매출 순위가 바뀌고 있다. 8일 이마트에 따르면 지난해 1년간 가장 많이 팔린 과일은 딸기와 포도였다. 2019년까지만 해도 사과와 감귤이 1, 2위를 기록했지만 2020년부터 딸기와 포도 매출이 크게 늘면서 지난해에는 1, 2위로 급부상했다. 반면 사과와 감귤은 3, 4위로 매출 순위가 내려갔다. 사과처럼 1년 내내 즐길 수 있는 과일 대신 겨울과 봄철 시즌 과일인 딸기가 매출 1위를 기록한 이유에 대해 이마트는 1∼2인 가구 증가와 '귀차니즘'을 꼽았다. 편리함을 추구하는 소비 트렌드가 자리 잡으면서 껍질을 칼로 깎거나 손으로 벗겨 먹어야 하는 사과와 감귤 소비가 줄고 상대적으로 먹기 편한 딸기와 포도가 이 자리를 대체한 것..

피로회복에 좋은 마늘 효능 마늘은 피속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮추고 마늘 추출물은 심장박동수를 줄이고 심장의 수출력을 강화하며 살핏줄을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고 뇌종풍을 예방하는 작용을 해요. 또한 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들여 있다는 것이 발견 되었으며 혈당을 낮추고 피속의 인슐린양을 높이기도해 현대인의 3대 질병의 억제작용을 하며 이들 질환 인자를 사람의 체질을 개선할 수 있어요. 그럼 마늘 효능에 대해서 알아볼까요. 1.각종 암 예방 마늘에는 게르마늄이라는 성분이 함유돼 있는데요.. 이 성분은 암세포를 억제하거나 공격하는 성분으로서 항암 효과에 탁월한 성분이라 할 수 있어요. 2.피로회복 피로회복에 좋은 성분은 비타민c도 있지만 비타민b1의 성분도 많은 역활을 하..

ⓒ게티이미지뱅크 노년기에 단백질 섭취를 늘리면 골격근량이 늘고, 체지방률은 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 탄수화물 위주로 식사하기 쉬운 노인들이 단백질을 섭취하면 근감소증 발생 등의 위험을 낮출 수 있다는 설명이다. 최근 서울대 체육교육과 송욱 교수팀은 농촌에 거주하는 65세 이상 노인 24명을 대상으로 8주간 영양소 섭취에 따른 신체 변화의 차이를 연구했다. 참가자는 단백질 섭취 그룹(12명)과 비타민 섭취 그룹(12명)으로 나뉘었다. 단백질 그룹은 △유청 단백질 20g △콩 단백질 15g △분지사슬 아미노산(BCAA) 3g 등을 매일 섭취했다. 비타민 그룹은 마그네슘·칼슘·칼륨 등 미네랄과 비타민 B·C·D·E로 구성된 팩을 제공했다. 연구팀은 8주 후 두 그룹에 속한 노인들의 골격근량과 체지방률 ..

김용주 기자 [사진 = 게티이미지뱅크]새해를 맞으면 남녀를 가리지 않고 다짐하는 것 중의 하나가 ‘다이어트’다. 특히 겨울에는 야외 활동과 운동량이 부족해 체중이 희망과 달리 불어나기 십상이다. 평상시 두꺼운 겨울 옷을 입기에 체중이 늘었는지 별로 체감되지 않지만 샤워를 하거나 옷을 같아 입을 때 거울에 비친 몸매에서 몸이 불어난 것을 느낀다. 다이어트를 해야겠다고 굳은 결심을 하지만 작심삼일이어서 포기하는 사람이 적지 않다. 다행히 맛있고 살찌지 않은 음식이 있다. 일상 생활에서 식습관만 조금 바꾸면 체중이 늘어나는 것을 막을 수 있고, 고민거리인 뱃살도 줄일 수 있다. 밥 먹기 전 먹으면 뱃살 빠지는 음식 5가지를 소개한다. 딸기 딸기는 칼로리가 낮고 당분이 적은 대표적인 과일이다. 섬유질이 풍부해 ..

사과는 누구나 좋아하는 과일입니다 가을에 수확하는 맛도 좋고 몸에도 좋은 사과 효능은 어떤 것들이 있는지 알려드릴게요. 한국 사과나무의 기원은 1890년 미국인 선교사 프레쉬 신부가 처음 들여와 정원수로 심었다고 한다. 사과 효능 1900년경 대구 경산 부근에서 사과 재배가 본격적으로 시작됐다고 한다. 사과는 아담과 이브가 에덴동산에서 먹었던 금단의 열매이며, 만유인력을 발견한 뉴턴의 사과로도 유명합니다. 또한 독일에는 매일 사과를 먹으면 의사를 멀리한다는 말이 있으며, 한국에서는 사과를 많이 먹으면 더 예뻐진다는 말이 있습니다. 사과는 만성 장염, 빈혈 및 심장 약화, 소화불량과 신장염, 고혈압, 알레르기 체질에 효과가 있습니다. 사과 효능사과 효능1. 암 예방에 효과적이다. 사과의 파이토케미컬은 인체..

👫우리 몸의 각 부위 (장기)와 닮은 음식이 실제로도 그 부위에 좋은 음식. 1. 당근이 눈에 좋다는 건 다들 알고계시죠? 당근의 "베타 카로틴"이 건강한 시력을 유지하는데 좋다고 하네요. 또한 백내장이나 황반변성에도 아주 좋다고 하니 많이 섭취 해요 2. 호두는 사람의 뇌랑 정말 흡사하게 생겼죠? 오메가 3가 풍부하며 다른 견과류보다 더 많은 황산화 성분과 엽산을 함유 하고 있어요 3. 신선한 포도의 신맛은 폐암의 위험성을 줄일 뿐아니라 안토시아닌이라는 대표적 황산화 물징도 가득한 포도~~ 4. 강남콩은 붓기를 가라앉히고 혈압이 진정되는 등의 효과로 신장에 좋다네요. 5. 아보카도의 모양이 자궁과 닮았죠? 아보카도는 여성호르몬 균형을 유지해 주고 자궁경부암을 예방해 준다고 해요. 6. 버섯은 비타민 D..